Her sal 20ê Cotmehê Roja Cîhanî ya Osteoporozê ye.
Windabûna kalsiyûmê, hestî ji bo alîkariyê, Roja Cîhanî ya Osteoporozê fêrî we dike ka meriv çawa lênêrînê dike!
01 Têgihîştina osteoporozê
Osteoporoz nexweşiya hestî ya sîstemîk a herî berbelav e. Ew nexweşiyeke sîstemîk e ku bi kêmbûna girseya hestî, hilweşandina mîkroavahîya hestî, zêdebûna şikestina hestî û meyla şikestinê tê xuyang kirin. Li jinên piştî menopozê û mêrên pîr bêtir berbelav e.
Taybetmendiyên sereke
- Êşa pişta jêrîn
- Deformasyona stûnê (wek çeng, deformasyona stûnê, bilindkirin û kurtbûn)
- Naveroka kêm a mîneralên hestî
- Meyla şikestinê hebe
- Hilweşandina avahiya hestî
- Hêza hestiyê kêm dibe
Sê nîşanên herî gelemperî
Êş - êşa pişta jêrîn, westandin an êşa hestiyan li seranserê laş, pir caran belav, bêyî beşên sabît. Westandin pir caran piştî westandin an çalakiyê zêde dibe.
Deformîteya stûnê ya humpback, fîgurê kurtkirî, şikestina zexta stûnê ya hevpar, û deformîteya stûnê ya cidî ya wekî humpback.
Şikestin-şikestineke şikestî, ku dema hêzek sivik a derveyî lê tê sepandin çêdibe. Cihên herî gelemper stû, stû û pêşmil in.
Nifûsa bi rîska bilind a osteoporozê
- pîrbûn
- Menopoza jinan
- Dîroka malbatî ya dayikê (bi taybetî dîroka malbatî ya şikestina çokê)
- Giraniya kêm
- dixan
- Hîpogonadîzm
- Pir vexwarin an qehwe
- Çalakiya laşî ya kêmtir
- Kêmasiya kalsiyûm û/an vîtamîna D di parêzê de (kêm ronahî an kêmkirina xwarinê)
- Nexweşiyên ku bandorê li metabolîzma hestî dikin
- Bikaranîna dermanên ku bandorê li metabolîzma hestî dikin
02 Ziyana osteoporozê
Osteoporozê wekî kujerê bêdeng tê binavkirin.Şikestin encameke cidî ya osteoporozê ye, û ew pir caran nîşana yekem û sedema çûna bijîşk e li hin nexweşên bi osteoporozê.
Êş bi xwe dikare kalîteya jiyana nexweşan kêm bike.
Deformasyon û şikestinên stûnê dikarin bibin sedema seqetbûnê.
Dikeve ser milê malbat û civakê û barên giran diafirîne.
Şikestina osteoporotîk yek ji sedemên sereke yên seqetbûn û mirinê li nexweşên pîr e.
%20ê nexweşan di nav salekê de piştî şikestinê ji ber tevliheviyên cûrbecûr dimirin, û nêzîkî %50ê nexweşan jî seqet dimînin.
03 Meriv çawa pêşî li osteoporozê digire
Rêjeya mîneralan di hestiyên mirovan de di sih saliya wan de digihîje asta herî bilind, ku di bijîşkiyê de jê re girseya hestî ya lûtkeyê tê gotin. Çiqas girseya hestî ya lûtkeyê bilindtir be, ewqas rezervên "banka mîneralên hestî" di laşê mirovan de zêdetir dibin, û her ku osteoporoz di kal û pîran de derengtir dest pê bike, pileya wê ewqas siviktir dibe.
Divê mirov ji her temenî girîngiyê bidin pêşîgirtina li osteoporozê, û şêwaza jiyana pitik û ciwanan bi çêbûna osteoporozê ve girêdayî ye.
Piştî pîrbûnê, baştirkirina çalak a parêz û şêwaza jiyanê û israrkirina li ser zêdekirina kalsiyûm û vîtamîna D dikare pêşî li osteoporozê bigire an jî sivik bike.
parêzek hevseng
Kalsiyûm û proteînê di parêzê de zêde bikin, û parêzek kêm-xwê bişopînin.
Girtina kalsiyûmê di pêşîlêgirtina osteoporozê de roleke bêhempa dilîze.
Titûn, alkol, vexwarinên gazkirî, espresso û xwarinên din ên ku bandorê li metabolîzma hestiyan dikin kêm bikin an jî ji holê rakin.
Werzîşa navîn
Teşeya hestiyê mirov teşeyeke zindî ye, û çalakiya masûlkeyan di werzîşê de dê bi berdewamî teşeya hestiyê teşwîq bike û hestiyê xurttir bike.
Werzîş dibe alîkar ku bersivdayîna laş zêde bibe, fonksiyona hevsengiyê baştir bike û metirsiya ketinê kêm bike.
Zêdekirina tîrêjên rojê
Xwarina gelê Çînî pir kêm vîtamîna D dihewîne, û mîqdarek mezin ji vîtamîna D3 ji çermê ku di bin tîrêjên rojê û ultraviyole de ye tê sentezkirin.
Birêkûpêkbûna rojê dê di hilberîna vîtamîna D û vegirtina kalsiyûmê de roleke sereke bilîze.
Mirovên normal her roj herî kêm 20 hûrdem rojê distînin, nemaze di zivistanê de.
Çareseriya osteoporozê
Bi berçavgirtina vê yekê, kîta tespîtkirina 25-hîdroksîvîtamîn D ya ji hêla Hongwei TES ve hatî pêşve xistin ji bo teşhîs, çavdêriya dermankirinê û pêşbîniya metabolîzma hestî çareseriyan peyda dike:
Kîta diyarkirina 25-Hîdroksîvîtamin D(25-OH-VD) (îmûnokromatografiya fluoresansê)
Vîtamîna D ji bo tenduristî, mezinbûn û pêşketina mirovan madeyek girîng e, û kêmasî an zêdebûna wê bi gelek nexweşiyan ve girêdayî ye, wek nexweşiyên masûlkeyên hestî, nexweşiyên rêyên nefesê, nexweşiyên dil û damaran, nexweşiyên sîstema parastinê, nexweşiyên gurçikan, nexweşiyên neuropsîkiyatrîk û hwd.
25-OH-VD forma sereke ya depokirina vîtamîna D ye, ku ji %95 zêdetir ji VD-ya giştî pêk tîne. Ji ber ku nîv-jiyana wê heye (2-3 hefte) û ji hêla asta kalsiyûma xwînê û asta hormona tîroîdê ve nayê bandorkirin, ew wekî nîşaneyek asta xurekî ya vîtamîna D tê nasîn.
Cureyê nimûneyê: nimûneyên serum, plazma û xwîna tevahî.
LoD: ≤3ng/mL
Dema weşandinê: 24ê Cotmeha 2023an