20ê cotmehê her sal roja cîhanî ya osteoporozê ye.
Wendabûna kalsiyûmê, hestî ji bo alîkariyê, Roja Cîhanî ya Osteoporosis fêrî we dike ka meriv çawa lênihêrînê dike!
01 Fêmkirina osteoporozê
Osteoporoz nexweşiya hestî ya herî gelemperî ya pergalê ye.Ew nexweşiyek pergalî ye ku bi kêmbûna girseya hestî, hilweşandina mîkrosaziya hestî, zêdekirina ziravbûna hestî û meyla şikestinê tê diyar kirin.Di jinên piştîmenopausal û zilamên pîr de pirtir e.
Taybetmendiyên sereke
- Êşa piştê kêm
- Deformasyona spinal (wek hûçik, deformasyona spinal, bilindbûn û kurtkirin)
- Naveroka mîneral a hestî kêm
- Meyla şikestinê be
- Hilweşîna avahiya hestî
- Kêmbûna hêza hestî
Sê nîşanên herî gelemperî
Êş-êşa piştê, westandin an êşa hestî li seranserê laş, bi gelemperî belav dibe, bêyî parçeyên sabît.Westiyayî bi gelemperî piştî westandin an çalakiyê zêde dibe.
Deformasyona humpback-spinal, fîgurê kurtkirî, şikestinek birêkûpêk a vertebral ya hevpar, û deformasyonek cidî ya spinalê ya wekî humpback.
Parzûna şikestî-birrîn, ku dema ku hêzek hindik ji derve tê sepandin çê dibe.Cihên herî gelemperî stû, stû û pêşiyê ne.
Nifûsa bi rîska bilind a osteoporozê
- pîrbûn
- Menopause jin
- Dîroka malbata zikmakî (bi taybetî dîroka malbatê ya şikestina hip)
- Giraniya kêm
- dixan
- Hîpogonadîzm
- Vexwarina zêde an qehwe
- Çalakiya fizîkî ya kêmtir
- Kêmasiya kalsiyûm û/an vîtamîn D di parêzê de (kêm ronahiyê an hindik xwar)
- Nexweşiyên ku bandorê li metabolîzma hestî dikin
- Serîlêdana dermanên ku bandorê li metabolîzma hestî dikin
02 Zirara osteoporozê
Osteoporosis kujerê bêdeng tê gotin.Şikestî encamek cidî ya osteoporozê ye, û ew bi gelemperî yekem nîşan û sedema dîtina bijîjk e di hin nexweşên bi osteoporozê de.
Êş bixwe dikare kalîteya jiyana nexweşan kêm bike.
Deformasyon û şikestinên stûnê dibe sedema seqetbûnê.
Bû sedema barên giran ên malbatî û civakî.
Şikestina osteoporotîk yek ji sedemên sereke yên seqetî û mirinê di nexweşên pîr de ye.
20% ji nexweşan dê di nav salek piştî şkestinê de ji ber tevliheviyên cûrbecûr bimirin, û ji% 50 ji nexweşan dê seqet bibin.
03 Meriv çawa pêşî li osteoporozê digire
Naveroka mîneralê di hestiyên mirovan de digihîje herî zêde di sî saliya xwe de, ku di derman de jê re herî zêde girseya hestî tê gotin.Çi qas girseya hestî ya lûtkeyê bilind bibe, ew qas "banga mîneralên hestî" di laşê mirovan de zêde ye, û di kal û pîran de her ku dereng dest pêkirina osteoporozê be, derece ew qas siviktir dibe.
Divê mirov di her temenî de girîngiyê bidin pêşîlêgirtina osteoporozê, û şêwaza jiyanê ya pitik û ciwanan ji nêz ve bi rûdana osteoporozê re têkildar e.
Piştî kalbûnê, bi aktîvî başkirina parêz û şêwaza jiyanê û israra li ser lêzêdekirina kalsiyûm û vîtamîn D dikare pêşî li osteoporozê bigire an sivik bike.
parêza hevseng
Di parêzê de girtina kalsiyûm û proteîn zêde bikin, û parêzek kêm-xwê bipejirînin.
Vexwarina kalsiyûmê di pêşîlêgirtina osteoporozê de rolek bêhempa dilîze.
Tûtin, alkol, vexwarinên karbonate, espresso û xwarinên din ên ku bandorê li metabolîzma hestî dikin kêm bikin an ji holê rakin.
temrîn nerm
Tevra hestiyê mirov tevnek zindî ye, û çalakiya masûlkeyê ya di werzîşê de dê bi domdarî tevna hestî teşwîq bike û hestî bihêztir bike.
Werzîş dibe alîkar ku berteka laş zêde bike, fonksiyona hevsengiyê baştir bike û xetera ketina xwarê kêm bike.
Zêdekirina tîrêja rojê zêde bikin
Di parêza gelên Çînê de vîtamîna D pir kêm heye, û mîqdarek mezin a vîtamîna D3 ji hêla çermê ku li ber tîrêjên rojê û tîrêjên ultraviyole ye tê sentez kirin.
Rabûna bi rêkûpêk li ber tîrêja rojê dê di hilberîna vîtamîn D û vegirtina kalsiyûmê de rolek sereke bilîze.
Mirovên normal her roj bi kêmanî 20 hûrdeman tavê distînin, nemaze di zivistanê de.
Çareseriya Osteoporosis
Li gorî vê yekê, kîta tespîtkirina 25-hîdroksîvîtamîn D ya ku ji hêla Hongwei TES ve hatî pêşve xistin ji bo tespîtkirin, şopandina dermankirinê û pêşbîniya metabolîzma hestî çareseriyê peyda dike:
Kîta diyarkirina 25-Hîdroksîvîtamîn D(25-OH-VD) (îmmunokromatografiya fluorescence)
Vîtamîn D ji bo tenduristî, mezinbûn û pêşkeftina mirovan maddeyek bingehîn e, û kêmbûn an zêdebûna wê ji nêz ve bi gelek nexweşiyan re têkildar e, wekî nexweşiyên masûlkeyê, nexweşiyên respirasyonê, nexweşiyên dil, damar, nexweşiyên berevaniyê, nexweşiyên gurçikê, nexweşiyên neuropsîkiyatrîkî û hwd.
25-OH-VD forma sereke ya hilanînê ya vîtamîn D e, ku ji% 95-ê tevahî VD-yê zêdetir dike.Ji ber ku nîv-jiyana wê heye (2 ~ 3 hefte) û ji asta kalsiyûmê û hormona tîrîdê ya xwînê nayê bandor kirin, ew wekî nîşanek asta xwarina vîtamîn D tê nas kirin.
Tîpa nimûne: Serum, plasma û nimûneyên xwînê yên tevahî.
LoD:≤3ng/mL
Dema şandinê: Oct-24-2023